Selasa, 30 April 2013

Lompat jauh gaya berjalan di udara


      Olahraga merupakan suatu kegiatan untuk membantu menyehatkan dan membugarkan jasmani dan rohani kita. Banyak berbagai macam bidang olahraga yang kita ketahui, diantaranya: Olahraga bola besar,olahraga bola kecil,Senam,Lari, Lompat,DLL. Dari setiap bidang tersebut banyak sekali jenis-jenisnya.
      Kali ini saya akan membantu atau memberitahu kalian tentang penjelasan dari salah satu bidang olahraga, yaitu Lompat, lebih tepatnya LOMPAT JAUH GAYA BERJALAN DI UDARA.
Berikut adalah penjelasannya:

  Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)


        Lompat jauh gaya ini hampir sama dengan gaya lompat jauh lainnya. Hal yang membedakan hanya pada saat melayang di udara, seolah-olah kita berjalan di udara.
Gaya ini diuraikan menjadi :

  • Awalan :
    1)  Jarak lari awalan 30 meter.
    2)  Siap untuk mengambil ancang-ancang dengan satu kaki ke depan dan kaki lainnya ke belakang.
    3)  Lari secepat-cepatnya menuju papan tolakan.
  • Tolakan :
    1)  Pada saat melakukan tolakan, bagian belakang yang pertama menyentuh tanah.
    2)  Tolakan kaki dengan penuh kekuatan.
    3)  Kaki ayun, diayunkan dengan kuat melewati kaki tumpu.
  • Saat melayang di di udara :
    1)  Urutan gerakan saat kaki lepas dari tanah dan saat melayang di udara 2,5 langkah.
    2)  Langkah ke satu berakhir dengan kaki ayun dalam posisi depan dan kaki tolak saat lepas dari tanah.
    3)  Pada langkah kedua berakhir dengan kaki tolak dalam posisi di depan dan kaku ayun di belakang.
    4)  Kemudian pada setengah langkah terakhir, kaku ayun bergabung dengan kaki tolak untuk mendarat.
  • Mendarat (landing)
    Pada waktu mendarat, pelompat harus berusaha menjulurkan kedua lengannya sejauh mungkin ke muka dengan tidak kehilangan keseimbangan badannnya. Hal tersebut dimaksudkan agar pelompat tidak terjatuh ke belakang. Pada saat pendaratan, lutut ditekuk dan mengeper sehingga meningkatkan satu momentum membawa badan ke depan atas.




Lapangan Lompat Jauh




















Alat yang diperlukan

  • Meteran gulungan dari baja
  • Bendera-bendera kecil untuk tanda lompatan
  • Alat perata pasir / cangkul
Beberapa peraturan permainan
  1. Jika peserta lebih dari delapan orang, maka setiap peserta diberi kesempatan melompat sebanyak tiga kali.
  2. Kemudian ditentukan peringkat sampai ke delapan, untuk mengikuti babak final.
  3. Pada babak final, pelompat diberi kesempatan melakukan lompatan sebanyak tiga kali lagi. Di ambil hasil lompatan terjauh untuk menentukan juara dari delapan orang tersebut.
  4. waktu untuk melakukan satu kali lompatan adalah 1,5 atau 90 detik
  5. Jarak lompatan diukur dari bekas atau jejak  di pasir yang terdekat dengan balok tolakan.
  6. semua hasil lompatan, baik yang gagal maupun berhasil harus dicatat dalam kartu hasil catatan. Jarak lompatan yang harus dicatat adalah yang terdekat dengan 0,01. Misal hasil lompatan adalah 6,656 maka dicatat 6,65.
  7. Lompatan yang gagal :
    a) pelompat menyentuh tanah di luar garis daerah pendaratan.
    b) melakukan tolakan di luar balok tumpuan.
    c) mendarat dengan bentuk gerakan salto atau lompat harimau.
 
     Nah,itulah sedikit penjelas tentang Olahraga di Bidang Lompat...
Semoga penjelas diatas tersebut dapat membantu dan bermanfaat buat kalian.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar